ST4GE es un dance fitness studio que combina los beneficios del baile con el ejercicio funcional para que puedas tener un entrenamiento corporal completo, divertido y efectivo.
¿Cada vez que ponen "Gasolina" la pierdes? Prepárate para throw it back con los OG's del Reggeaton, sacar toda tu energia, seguridad y como dijó Calle 13, subirte la mini falda hasta la espalda. Bailarás los himnos del Reggaeton 2000-ero con Daddy Yankee, Don Omar, Aventura, Wisin y Yandel, entre otras leyendas del género.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| DIFICULTAD |
El trabajo con step es un ejercicio aeróbico que se basa en subir y bajar a dicha plataforma siguiendo el ritmo de la música y realizando, al mismo tiempo, una serie de pasos o coreografías. Quemando calorías de manera divertida.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
Lleva el entrenamiento a otro nivel de diversión, una clase donde es 50% dance party y 50% acondicionamiento muscular. Este entrenamiento es para todos los niveles, diseñado para tonificar y desarrollar tus músculos.
Entrenamiento al beat de la música
| DURACIÓN | minutos |
| INTENSIDAD |
Sobre un trampolín y al beat de la música fortalece todo tu cuerpo y aumenta tu poder. Trabaja de manera efectiva todos tus grupos musculares con ejercicios compuestos y para activar aún más las fibras musculares. Un entrenamiento efectivo y súper divertido.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
Si pensaste que las escaladoras eran un gran workout, no sabes lo que te espera con esta clase. Fusionamos los beneficios de la escaladora con el baile para que quemes hasta 1,800 calorías en un workout intensamente divertido.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
¿Música + Ejercicio? We LOVE, ejercicios sincronizados con música para quemar grasa y construir masa muscular. Sin ningún tipo de peso externo, para que veas lo STRONG que eres y puedes llegar a ser, podrás aumentar resistencia, tonificar tus músculos y quemar grasa...lista para empezar?
| DURACIÓN | minutos |
| INTENSIDAD |
Amamos sentirnos poderosas y cómodas con nuestro cuerpo, por eso te traemos esta clase para romper con tu rutina, aquí aprenderás a sacar tu lado sexy y te sentirás ESPECTACULAR. ¿Lista para sumergirte en un mundo de fantasía, sensualidad y elegancia? Te esperamos... Te proporcionamos tacones de ser necesario para tu clase**
| DURACIÓN | 60 minutos |
| DIFICULTAD |
DISFRUTAR, BAILAR Y SENTIR, de esto se trata Party Dance, pasos super fáciles de seguir al ritmo de cualquier estilo de música que te puedas imaginar, te harán divertirte, sudar, y llenarte de energía mientras te ejercitas. ¿Lista para escaparte del mundo y divertirte?
| DURACIÓN | 50 minutos |
| DIFICULTAD |
Atrévete a SUBIR DE NIVEL, con props como pesas, ligas de resistencia y sliders, para aumentar la intensidad de tu ejercicio. Esta clase es 100% entrenamiento funcional al ritmo de la música. Sube ese nivel y descubre de lo que tú y tu cuerpo son capases de lograr.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
CUERPO, MENTE Y RESPIRACIÓN ¿Quieres mejorar tus movimientos, ser más flexible y solucionar dolores de tu cuerpo? Te enseñaremos a respirar, y a conectar tu mente con tu cuerpo, trabajaremos en tu flexibilidad y fuerza para ajustar tu postura y acercarte cada día a tus metas. *Sin zapatos, debes traer calcetines.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
¿A quién no le gustaría hacer del ejercicio una experiencia divertida y diferente? DANCE FIT es IDEAL y apta para todas las personas que quieran un entrenamiento divertido y efectivo, ya que mezclamos ejercicios de entrenamiento funcional con combinaciones de baile, convirtiéndolo en una clase excelente para activarte y divertirte!
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
BAILAR, TONIFICAR Y FORTALECER, esto es lo que harás y lograrás al vivir la experiencia de CONFIHIT. Una clase funcional al ritmo de la música burpee *pelo pelo y hasta abajo* Saca tu lado fit sin dejar a tu all start performer afuera.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
¿Quieres sacar a tu diva interior? Saca tu lado más empoderado con la experiencia CONFIDANCE, te sentirás como toda una dance queen y erradiaras amor propio y confianza después de tu clase. Podrás sentir que abres tu propio concierto mientras nos olvidamos del mundo. It’s Showtime!
| DURACIÓN | 60 minutos |
| INTENSIDAD |
Prepárate para ver la strength que tiene tu cuerpo con esta clase, ideal para quemar calorías y tonificar tu cuerpo. ¿Te sientes lista para llevarlo al next level? Añade un push con props como: pelotas, pesas y ligas. Una combinación de fuerza, flexibilidad y elasticidad, ¿qué más puedes desear?
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
Ejercicio basado en el Ballet, Pilates, Yoga y Danza. Por medio de repeticiones y distintos movimientos isométricos, lograrás tonificar y fortalecer tus músculos. Te ayudarás de la barra de Ballet y un mat para poder encontrar el equilibrio con tu cuerpo y mente. ¿Lista para hacer Barre al estilo ST4GE?
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
¿Te has imaginado arriba de un escenario, bailando junto a tu ídolo o ser parte del dance crew de su tour? ¡No sueñes más y ponlo en práctica! En esta clase, recrearemos las coreografías de los live shows, tours o conciertos más increíbles de los top live performers como Beyoncé, Jlo, Britney Spears, Lady Gaga, Ariana Grande, Rosalía y muchos más.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| DIFICULTAD |
El famoso “ejercicio de la felicidad” te ayudará a liberar endorfinas mientras tonificas tus músculos a base del rebote con botas certificadas Kangoo Jumps® (las cuales absorben el 80% del impacto, protegiendo tus articulaciones). Saltarás al beat de un mix que cambia de ritmo constantemente para retar la agilidad de nuestro cuerpo y mente con cada clase. *Debes traer calcetas altas.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
Técnica de baile que nació de la mezcla del Jazz tradicional con el Hip Hop New Style y R&B. Si te gusta bailar como diva, con pasos rápidos, muy marcados y sentirte invencible como Paula Abdul, Janet Jackson o Beyoncé… ¡esta clase es para ti!
| DURACIÓN | 50 minutos |
| DIFICULTAD |
Perfecta para iniciarte en el mundo del baile, te enseñará a dominar las bases para bailar diferentes ritmos y perfeccionar tus movimientos. Encontrarás tu propio estilo y mejorarás tu coordinación y flexibilidad mientras le das a tu cuerpo un ejercicio completo.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| DIFICULTAD |
Montamos y practicamos la coreo para una de las canciones más top del momento por 1 mes completo, con progreso cada semana. Aprenderás coreografías más largas y las practicarás hasta que cada movimiento y tiempo sea perfecto.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| INTENSIDAD |
¿Te sientes empoderadx cuando te pones tus tacones más altos? – Esta clase es para ti. Prepara los tacones con los que quemarás la pista porque estarás bailando con ellos. Aprenderás técnicas para bailar y caminar en tacones como JLo, corregirás tu postura y fortalecerás tus músculos. *Clase abierta a todos los sexos. *Trae tus heels o te prestamos unos en ST4GE.
| DURACIÓN | 60 minutos |
| DIFICULTAD |
Aprenderás a bailar las melodías más avanzadas y rápidas con fuerza y ritmo. Desarrollarás tu propio estilo, al igual que tu coordinación y flexibilidad mientras le das a tu cuerpo un ejercicio completo y lleno de S-W-A-G. Bailarás al ritmo de los mejores rapperos como Doja Cat, Drake, Kendrick Lamar, Migos, Cardi B, Kanye West y más.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| DIFICULTAD |
Aprenderás a traducir todo ese fuego que recorre el cuerpo en movimientos y expresiones de sensualidad, seguridad en uno mismo y fuerza. Amarás a tu cuerpo y ejercitarás con mucha energía al ritmo de tus reggaetoneros y trappers favs como J Balvin, Maluma, Anuel, Bad Bunny y otros.
| DURACIÓN | 50 minutos |
| DIFICULTAD |
¿QUIERES RENTAR UN SALÓN O HACER UN EVENTO?
¡Organiza tu próximo evento, ensayo o clase (privada o grupal) en ST4GE! Tenemos paquetes especiales para cumpleaños, despedidas de solterx y eventos corporativos. Ponte en contacto con nosotros para + info.
